Det er et spørgsmål, som mange forbrugere står overfor, når de køber energidrikke. De fleste energidrikke indeholder mellem 30 og 50 mg koffein pr. 100 ml - 1 kop kaffe indeholder ca. 100 mg koffein. Hvor mange kopper kaffe er der så i en energidrik? Det afhænger af, hvilken energidrik, samt hvilken størrelse, du køber. De fleste energidrikke indeholder mellem 30 og 50 mg koffein pr. 100 ml.

Hvor mange kopper kaffe er der i en Monster?

Hvor mange kopper kaffe svarer en Monster til? Det er svært at sige præcist, da det afhænger af, hvilken størrelse du sammenligner med. En energidrik fra Monster indeholder 32 mg pr. 100 ml. det svarer cirka 160 milligram koffein pr. Monster (500 ml) - det svarer til lige over 1,5 kop kaffe.

Hvor mange kopper kaffe er der i en Red Bull?

Hvor mange kopper kaffe svarer en Redbull til? Det er svært at sige præcist, da det afhænger af, hvilken størrelse du sammenligner med. Red Bull indeholder 32 mg pr. 100 ml. det svarer cirka 80 milligram koffein pr. Redbull (250 ml) - det svarer til omkring 1 kop kaffe.

1 liter kaffe vs 1 liter energidrik

1 liter stærk kaffe kan indeholde op mod 1.000 milligram koffein, og 1 liter energidrik indeholder typisk i Danmark 320 milligram koffein, altså omkring en tredjedel af en liter kaffe.

Hvor mange enerdrikke må du drikke om dagen?

Fødevarestyrelsens anbefalinger lyder på "Voksne bør højst indtage 400 mg koffein pr. dag. En kop kaffe indeholder ca. 100 mg koffein." - og det frarådes, at børn drikker energidrikke.

Ud fra anbefalinger må du højst drikke 2,5 Monster energidrikke (500 ml.) om dagen - eller 5 Redbull (250 ml).

Noget forskning viser, at filterkaffe er den sundeste i forhold til de øvrige bryggemetoder. Filteret fjerner kaffefedtet og hermed også de betænkelige stoffer cafestol og kahweol. Filterkaffen har tilmed et højt indhold af klorogensyre og andre stoffer, som man mener er årsag til kaffens virkning mod type 2-diabetes.

Der er blevet lavet mange undersøgelser af, hvordan eller om kaffe påvirker nattesøvnen. Mange føler, at deres søvn bliver påvirket, når de drikker kaffe op til sengetid. I et studie foretaget i Florida fandt forskerne ingen sammenhæng mellem indtagelse af koffein mindre end fire timer før sengetid og et anderledes søvnmønster hos deltagerne. Forskerne vil dog stadig fraråde at hælde kaffe i sig før sengetid, fordi det kan påvirke indsovningen. Det skal også siges, at der er store individuelle forskelle i koffeins omsætning og virkning hos hver enkelt person.

Der er forsket en del i koffeins virkning af kroppens forbrænding. Forskning viser bl.a., at stoffet øger forbrændingen i timerne efter indtagelsen. Grundlæggende gælder, at jo mere koffein du indtager, jo større effekt. Når det er sagt, er det vigtigt at fastslå, at koffeinrige drikke ikke er en smart genvej til at smide nogle kilo. Effekten er nemlig lille, og kommer du mælk eller sukker i din kaffe, nulstiller du kalorieregnskabet.

Det er ikke farligt at drikke kaffe i moderate mængder (ca. 3-4 kopper om dagen). Nogle vil dog opleve, at de får ondt i maven eller føler sig dårligt tilpas, hvis de drikker for meget kaffe.

Nogle oplever, at kaffe kan give hedeture på samme måde som stærk mad og alkohol. Nogle kvinder i overgangsalderen vil typisk opleve hedeture, og her kan det være en nødvendighed at skære lidt ned på koffeinen.

Hvis du dagligt drikker ca. 3 kopper kaffe, har det ingen betydning for din evne til at blive gravid eller risikoen for spontan abort, dødfødsel, for tidlig fødsel, medfødte misdannelser eller hæmmet fostervækst. Der er undersøgelser, der tyder på, at et større forbrug kan give negative graviditetsudfald. (kilde: sundhed.dk)

Det er meget individuelt. Hos nogle sætter kaffe gang i maven og er en genvej til et vellykket toiletbesøg. Hos andre har kaffen ingen betydning for fordøjelsen ud over at tælle som væske. Atter andre får diarré, hvis de drikker kaffe. 

Der er blevet forsket meget i kaffe og indvirkninger på kroppen, og diverse sundhedseksperter har i årtier diskuteret dette. Et moderat indtag af kaffe (maks. 5 kopper om dagen) er helt ufarligt. Drikker du derimod store mængder kaffe, kan det godt have konsekvenser for din sundhed og dit helbred. Det er vigtigt at nyde din kaffe, og kombinere den med en sund, afbalanceret kost og en aktiv livsstil.

Forskning viser, at et moderat indtag på 3-4 kopper kaffe om dagen kan nedsætte dødeligheden og mindske risikoen for type 2-diabetes, parkinsons sygdom, iskæmisk hjertesygdom (forkalkning ved hjertet) og hjertesvigt, blodprop eller blødning i hjernen og kræftsygdomme; særligt risikoen for kræft i mundhule, svælg, lever, livmoder, tyk- og endetarm. (kilde: kaffeinfo.dk og sundhed.dk)

Både koffeinfri og koffeinholdig filterkaffe har en overbevisende beskyttende effekt på udvikling af type 2-diabetes. Et dagligt forbrug på 3-4 kopper filterkaffe ser ud til at nedsætte risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 25 % eller mere. For hver ekstra kop filterkaffe du drikker - op til 6-8 kopper kaffe dagligt – falder din risiko for at få type-2 diabetes med yderligere 5-10 %. Det skal dog nævnes, at det anbefalede forbrug af kaffe er ca. 3-4 kopper kaffe dagligt. 

Det daglige indtag af koffein anbefales til maksimalt at ligge mellem 300 og 400 mg. (ca. 3,5 - 4,5 kopper).

Mange nyder sin kaffe om morgenen, idet man oplever en opkvikkende effekt af kaffen. Hvis man drikker sin morgenkaffe, inden man har fået mad i maven, kan det godt give en række uheldige følger. Kaffe på tom mave vil medføre frigørelse af saltsyre i fordøjelseskanalen. Saltsyren i fordøjelseskanalen vil gøre det svært for kroppen at nedbryde proteiner, og det kan være problematisk, hvis man indtager et tungt måltid. Den manglende nedbrydning af proteinerne kan medføre oppustethed, inflammation i tarmen og irritation. I stedet bør du nyde din morgenkaffe til et stykke brød eller andet morgenmad. Hvis du har svært ved at spise om morgenen, men ikke kan undvære din kaffe, kan du tilføje mælk eller smør i kaffen.

Et moderat forbrug af kaffe på 3-4 kopper om dagen øger ikke din samlede risiko for at få kræft. Tværtimod ser det ud til, at kaffe har en beskyttende effekt i relation til kræft i lever, mundhule, svælg, livmoder samt tyk- og endetarm. Nogle undersøgelser tyder på, at et højt forbrug af kaffe kan øge risikoen for blære- og lungekræft. Sidstnævnte resultater stammer imidlertid alene fra rygere, så det er muligt, at rygning spiller en rolle for disse fund. (Kilde: sundhed.dk)

Ifølge DTU Fødevareinstituttet anbefales det, at voksne over 18 år indtager mindre end 400 mg koffein om dagen, mens børn og unge under 18 år bør indtage mindre end 2,5 mg koffein per kg kropsvægt per dag. Disse anbefalinger er sat i forhold til, hvornår bivirkninger ved et højt koffeinindtag kan begynde at indtræde. Det er de færreste unge, som drikker kaffe, men idet energidrikke er blevet udbredt, har de været nødsaget til at komme med en række anbefalinger omkring unges indtag af koffeinholdige drikke.

En lille espresso indeholder som regel ca. 50 mg koffein. Indholdet af koffein er lavere i en espresso end i en filterkaffe, men målt pr. ml er espressoen den med det mest opkvikkende indhold, fordi der også bruges ret meget kaffe pr. ml. Dagligt indtag af koffein anbefales til at ligge mellem 300 og 400 mg.

Både koffeinfri og koffeinholdig filterkaffe har en overbevisende beskyttende effekt på udvikling af type 2-diabetes. Et dagligt forbrug på 3-4 kopper filterkaffe ser ud til at nedsætte risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 25 % eller mere.

For hver ekstra kop filterkaffe du drikker - op til 6-8 kopper kaffe dagligt – falder din risiko for at få type-2 diabetes med yderligere 5-10 %. Det vil sige, at hvis du fx drikker 6-7 kopper kaffe dagligt, så har du ca. 40 % mindsket risiko for at få type 2-diabetes. (kilde: sundhed.dk)

0 kalorier i en sort kop kaffe

Antallet af kalorier i din kaffe afhænger i høj grad af, om du skal have både mælk og sukker i. Hvis du vil have mælk i din kaffe, så vælg skummetmælk i stedet for sødmælk. Vil du gerne spare lidt på kalorierne, så hold dig til en helt almindelig sort kop kaffe. Her er der nemlig inden kalorier i.

Antallet af kalorier i kaffedrikke

Her kan du se forskellene på indholdet af kalorier i forskellige kaffedrikke:

- En kop sort kaffe: 0 kcal
- En kop kaffe med lidt minimælk: 5 kcal
- En cappuccino på skummetmælk: 30 kcal
- En cappuccino på minimælk: 36 kcal
- En cappuccino på letmælk: 45 kcal
- En cappuccino på sødmælk: 60 kcal
- En caffe latte på skummetmælk: 65 kcal
- En caffe latte på minimælk: 70 kcal
- En caffe latte på letmælk: 90 kcal
- En caffe latte på sødmælk: 120 kcal
- En caffe mocha på skummetmælk 130 kcal

Det kan altså godt betale sig at bruge en mælk med et lavere fedt indhold, hvis man gerne vil spare lidt på kalorierne. På mange caféer vil du ofte opleve, at baristaen laver din latte eller cappuccino på sød- eller letmælk, fordi får en mere cremet og lækker mælkeskum ved at bruge en mælk med højt fedtindhold. Men ofte har de andre mælketyper i køleskabet, så du kan altid bede om at få lavet din kaffe på en anden type - evt. en plantebaseret. Alternativt kan du anskaffe dig en espressomaskine i hjemmet, så du selv kan skabe barista kaffe og selv være herre over, hvilken mælketype du kommer i din kaffe. 

Kender du de forskellige kaffedrikke? Ellers tjek dem ud her!

Koffein er et naturstof, der findes vidt udbredt i planteriget. Det tilhører en kemisk gruppe kaldet plante-alkaloider. Koffein findes i blade, frø og frugter fra mere end 60 forskellige planter, blandt andet kaffe-, te-, kakao og kolaplanter. Koffein er et stof som findes i en række drikkevarer, bedst kendt er kaffe.

Koffein findes dog også i en række andre produkter som te, kakao og visse læske- og energidrikke. Koffein virker opkvikkende på de fleste. Det er også kendt, at koffein kan påvirke præstationer i idræt ved at øge udholdenhed samt gøre ens opfattelse af at være mindre udmattet. Mange oplever også, at koffein giver en følelse af velvære og bedre humør.

Der er ikke så mange dårlige ting at sige om kaffe - medmindre du ikke kan lide kaffe! Så længe du blot har et moderat indtag af kaffe og kombinere det med en varieret kost og motion dagligt 

Nogle undersøgelser viser, at kaffe kan være med til at nedsætte dit indhold af kalk i knoglerne. Det kan øge din risiko for knoglebrud, hvis du i forvejen har et lavt indtag af kalk (mindre end 700 mg/dag). Det skyldes, at koffein øger udskillelsen af kalk gennem nyrerne og dermed øger nedbrydningen af knoglerne.

Et moderat indtag af kaffe (maks. 5 kopper om dagen) er helt ufarligt. Drikker du derimod store mængder kaffe, kan det godt have konsekvenser for din sundhed og dit helbred. Drikker man alt for meget kaffe, kan man dog godt få det dårligt og begynde at svede over hele kroppen eller få ondt i maven. Det er vigtigt at nyde sin kaffe, og kombinere den med en sund, afbalanceret kost og en aktiv livsstil.
(kilde: kaffeinfo.dk)

Et moderat forbrug af kaffe på 3-4 kopper om dagen øger ikke din samlede risiko for at få kræft. Nogle undersøgelser tyder på, at et højt forbrug af kaffe kan øge risikoen for blære- og lungekræft. Sidstnævnte resultater stammer imidlertid alene fra rygere, så det er muligt, at rygning spiller en rolle for disse fund. (Kilde: sundhed.dk)

For meget kaffe kan godt give ubehag og ondt i maven. Der er dog ikke noget, der tyder på, at produktionen af mavesyre efter indtagelse af kaffe forårsager maveproblemer, såsom dyspepsi, reflux (tilbageløb af mavesyre), mavesår eller gastritis.

Kaffe er generelt godt at drikke, hvis du holder dig til et moderat forbrug på ca. 3-4 kopper om dagen. Hvis vi skal markere det aller sundeste valg indenfor kaffe, så er det filterkaffe, hvor kaffen har været gennem et filter, der fjerner usunde fedtstoffer,, som kan belaste kolesteroltallet.  

Sundhedseksperter har i årtier diskuteret dette spørgsmål. Et moderat indtag af kaffe (maks. 5 kopper om dagen) er helt ufarligt. Drikker du derimod store mængder kaffe, kan det godt have konsekvenser for din sundhed og dit helbred. Drikker du alt for meget kaffe, kan du godt få det dårligt og begynde at svede over hele kroppen eller få ondt i maven. (kilde: kaffeinfo.dk)

Om selve kaffedrikken er godt for din hud, kan være svært at sige, men kaffegrums derimod kan have en positiv effekt på din hud. Nogle firmaer har sågar fremstillet hudpleje produkter baseret på kaffegrums. Nogle af de positive effekter ved at putte kaffegrums på huden er, at den opfrisker den naturlige glød, øger fasthed og elasticiteten i huden, ingen plastik tilsat, og det forbedrer blodcirkulationen i huden.

Koffein kan have en forbigående vanddrivende effekt, som betyder, at du tisser mere, men effekten holder hurtigt op, hvis du regelmæssigt får koffein. 

Ved dagligt koffeinforbrug er koffein ikke vanddrivende. Den vanddrivende effekt er så lille, at kaffe indgår i væskeregnskabet, på lig fod med vand. Selv hos idrætsudøvere vil et moderat indtag af koffein ikke påvirke deres væskestatus. (kilde: sundhed.dk)

Kaffe er i sig selv ikke slankende. Forskning viser dog, at koffein øger forbrændingen i timerne efter indtagelsen. Grundlæggende gælder, at jo mere koffein du indtager, jo større effekt. Når det er sagt, er det vigtigt at fastslå, at koffeinrige drikke ikke er en smart genvej til at smide nogle kilo. Effekten er nemlig lille, og kommer du mælk eller sukker i din kaffe, nulstiller du kalorieregnskabet.

Et moderat forbrug af kaffe på 3-4 kopper om dagen øger ikke din samlede risiko for at få kræft. Nogle undersøgelser tyder på, at et højt forbrug af kaffe kan øge risikoen for blære- og lungekræft. Sidstnævnte resultater stammer imidlertid alene fra rygere, så det er muligt, at rygning spiller en rolle for disse fund. (Kilde: sundhed.dk)

Når du drikker kaffe stiger din kropstemeratur og aktiverer kroppens kølesystem. Koffein stimulerer svedkirtlerne og påvirker centralnervesystemet, hvilket gør at du føler dig mere vågen, men det kan også få dig til at svede mere. Oplever du svedige håndflader, rysten og hjertebanken kan det være et tegn på, at du er ved at nå din grænse i forhold til indtagelse af koffein.

Det anbefales, at ens daglige indtag af koffein ligger mellem 300 og 400 mg. (ca. 3,5 - 4,5 kopper). Drikker du langt over dette, kan du opleve bivirkninger såsom sure opstød, diarre, kvalme, hjertebanken, hovedpine, søvnløshed, rastløshed og muskelrystelse. Hvis du oplever disse symptomer, kan det være en god idé at skære lidt ned på dit kaffeforbrug.

Hvis du har et moderat indtag af filterkaffe, er der ikke øget risiko for forhøjet blodtryk, blodprop eller blødning i hjernen. Nye studier tyder faktisk på, at 3-4 daglige kopper filterkaffe mindsker risikoen for udvikling af blodprop eller blødning i hjernen med godt 10 %. Det skal bemærkes, at kogekaffe, stempel- og espressokaffe i nogle undersøgelser har fremkaldt en stigning i total- og LDL-kolesterol, der kan øge risikoen for hjerte- og karsygdomme, mens filterkaffe ikke har denne virkning.

Faktisk indeholder kaffe fra naturens side koffein. Når en kaffe er koffeinfri indeholder kaffen altså ikke koffein og dermed heller ikke den opkvikkende effekt. Koffeinfri kaffe vil samtidig heller ikke smage lige så godt som koffeinholdig kaffe. Koffein i kaffe findes normalt i hele planten, herunder også i bladene i kaffeplanten. Skal man fjerne koffein fra kaffen skal det ske i behandlingen efter høsten og inden bønnerne bliver ristet.

Kaffe er ikke usundt at drikke. Tværtimod har forskning vist, at kaffe er godt for flere ting, hvis du husker at kombinere den med en sund, afbalanceret kost og en aktiv livsstil. Forskning viser, at et moderat indtag på 3-4 kopper kaffe om dagen kan nedsætte dødeligheden og mindske risikoen for type 2-diabetes, parkinsons sygdom, iskæmisk hjertesygdom (forkalkning ved hjertet) og hjertesvigt, blodprop eller blødning i hjernen og kræftsygdomme; særligt risikoen for kræft i mundhule, svælg, lever, livmoder, tyk- og endetarm.

Både kaffe og energidrikke indeholder koffein, og virker derfor opkvikkende. Koffein påvirker hjernen, så du føler dig mindre træt, mere opløftet og energifyldt, når du drikker det. Her kan du se forskellene på mængder af koffein:

• En liter stærk kaffe indeholder op mod 1.000 milligram koffein.
• En hel liter af det endnu stærkere espresso ender op på den tredobbelte mængde.
• En liter energidrik indeholder 320 milligram koffein, altså omkring en tredjedel af en liter kaffe.

En liter cola rummer lidt mindre end 100 milligram koffein, altså omkring en tiendedel af en liter kaffe. 

Vær dog opmærksom på, at fx energidrikke og cola også indeholder meget sukker og andre sødestoffer.

Mange vil nok opleve kaffe som vanedannede og vil mene, at de er afhængige af kaffe. Afhængighed defineres normalt som en fysisk og psykisk afhængighed af et stof, der ændrer ens psyke. Koffeinen i kaffe har en stimulerende virkning, men hjernescanninger understøtter ikke, at moderate kaffedrikkere udvikler nogen fysisk afhængighed af koffein. Koffein opfylder ikke kriterierne som et afhængighedsskabende stof.

Verdenssundhedsorganisationen WHO erklærede i 1994, at “der ikke findes beviser for, at koffeinindtag medfører nogen af de fysiske og sociale konsekvenser, der er forbundet med alvorlige misbrugsstoffer”. Når det er sagt, er vi vanemennesker, og mange kan slet ikke forestille sig en morgen uden en kop kaffe. (kilde: kaffeinfo.dk)

Ja, det må du gerne. Det anbefales ikke at drikke mere end 3-4 kopper om dagen.